​或许，谁都没有想到看上去如此完美的2020年会以这样的方式开启。闺蜜在她的七律诗中写道：“肺疫狰狞袭四海，江城迫闭笼风霜。”而疫情终将过去，从不放弃希望的我们开始珍惜每一个当下，不再错过生命中的每一个美好，去给他们一个最有力的拥抱。如果，相约秋天的江南，跑一场完赛率最高的百英里也是你憧憬的美之一，那么就跟我走吧，我们现在就“出发”，一起走进超级越野赛的精彩世界。

为什么跑百英里？在你点击报名按钮的时候，你的心里一定有一个答案。这个问题，推而广之，为什么跑步，多无聊？为什么跑马拉松，多受罪？为什么跑山，多危险？为什么跑上几天几夜，不用休息的吗？……这些问题常常被没有体验过的“门外汉“问起，从某种意义上说，这是某一个“世界”对另一个“世界”的发问。“真是上瘾了。”这或许是拨开各人答案的不同的迷雾能找到的一个共同点，既无可否认，也最容易被另一个“世界”的人所理解。

前不久，看过严歌苓写的关于“瘾”的文章，诠释得非常到位。我就作为搬运工摘抄于此：“假如说生命有度，把心与身的存在状态从低到高排列成度数，那么“瘾”就是一种超乎正常的生命度。达到这种生命度安全又不碍别人事的方法挺多，但这些方法的假象是受罪。巨大的甜头就在那一点儿苦头后面。比如我酷爱长跑，要的是那终极的舒适，但那舒适的穿越几乎是以垂死的状态去获取的。然而能不能过上那把瘾，取决于你认不认真，是否全身心投入。因为那涅槃似的极致快乐就在认真单纯的求索后面，就在那必不可缺的苦头后面。” 

大家可以自我琢磨琢磨，想想是不是这么回事。其实，之所以我想在一开始提出这个问题，是因为这个问题更多的是被身处在这个“世界”中人问起。我就在一次又一次的百英里赛场上，一次又一次的对自己发问，为什么我要跑百英里？甚至从某种意义上来说，跑一场百英里的过程，就是对这个问题的一次解答。“一花一世界，一叶一菩 提。”也正是在这样一次次的解答中，你在越野跑和现实的生活中搭起了一座桥。下面一起看看我在一篇篇赛记中对这个问题一次次的解答，期待和追寻这个答案的你，一定将会在山野间重逢。

“2016年，我为什么想跑超马？”

有人说，超马有可能是一个哲学命题。对于只跑了两年越野的我或许不能完全体会，只是在隐约之间感知，有时在漫长的黑夜中仰望满天星空的时候，有时在身体里每一个细胞都让我放弃，内心却有一个声音让我继续把一个脚放在另一个脚的前面的时候。或许我们不用去深究，只需要去经历去感受。或许只是在风吹日晒雨淋冰雪雷电交加昼夜阴晴轮换中，这样KEEP MOVING的一天 ，对于平凡的人生，就足够让人难以忘怀。

 01  风景 

美丽的风景是上天馈赠给跑者最好的礼物。独一无二的风景，总是成为每个超马特别的记忆。在张掖，望不到边的向日葵花田和满山坡的格桑花在阳光下闪耀；在贡嘎，白色的世界里五颜六色的经幡在风中舞动；在江南四明山，一条条旖旎的山路藏着看不尽的美丽，云雾在山间升腾，山野里路旁星星点点的黄色紫色的小花，落英铺满在山间的小道上……我看见阳光穿过树林拉成梦幻般的光丝，我听见落叶在我脚底奏响动听的音乐……热爱着大自然，又是两个孩子的妈 ，我选择用跑步实现最接近我流浪世界的梦想。身在地狱，眼见天堂。在最艰难的时候，常常看见最美的风景。有时，只是带着疲惫的身体穿过黑夜迎来森林里的日出，那份喜悦就无可比拟。

 02  意外 

意外，就是超马的一部分，或者说是超马的魅力所在。一帆风顺的超马，就像一眼可以望到头的生活，让人找不到激情，跌但起伏的超马，才像是扑朔迷离的爱情，让人欲罢不能。长长的距离中，总会出现这样那样的状况，让我们措手不及，直到坦然面对。这不就是生活的样子吗 ，总是时不时会给我们各种颜色看，意外就是这些颜色，而过好生活中的每一天，就是可以接过生活给我的这些颜色，将生活涂得五彩斑斓。通过超马路上有惊无险的意外，一次次教会我接受过去，一次次教会我什么叫做向前看，一次次教会我一切都是最好的安排。体验幸福。很多事情，只有尽力，或是只有将自己逼到某个角落，你才能足够领略她的风味。

 03  体验幸福 

我在一场百英里比赛最艰难的时候，我问我身边的陪跑者：为什么要自找苦吃？他告诉我，因为要体验幸福。跑步以后，幸福的门槛就特别低，很多事情都能感觉到幸福。我不能同意更多。或许，这就是身体在地狱，灵魂在天堂。在别人看来，一个又一个的比赛大抵都是相似的，和疲劳作斗争，和伤痛作斗争，在泥泞中跌倒 ，熬着时间，度过黑夜的迷茫，风里来雨里去，熬到遥遥无期的终点就在前方，拖着酸胀疲惫的身体冲过终点线……

但是对自己而言，每次都不一样，都有不一样的故事，给我不同的感悟和成长。不管我们比赛中纵然有无数的泪水和伤痛，一切都会在终点线后烟消云散，只剩下满满的幸福甜蜜和欢畅。即使喝上一杯啤酒吃一碗泡面都变得无比满足。这也是超马的魅力所在。

 04 创造回忆 

在超马的世界里，并不像其他比赛一样，完赛时间和名次显得那样重要，甚至是否完赛都没关系。一路上的努力和故事才是最珍贵的。那些所有肆意跑过的路，那些一路上所有的不期而遇， 那些遇见的所有欣喜失望和沉醉，才是深深吸引每一个超马跑者的，得以清晰的存活在心中，成为你终生难以磨灭的回忆。多年后，回头想想，所有这些悲喜和成败早已淡去，而唯一留下的， 是那天走过的路那天看见的风景那天遇见的人。而年复一年，坚持，勇敢，自在，享受每一次奔跑，每一场比赛，你就会成就自己的传奇，成为自己想成为的样子。酒之所以好喝，正是因为它难喝。酸甜苦辣咸，五味杂成，和曼妙的风景演变成非凡的体验，是比赛带给你的，也是生活带给你的。这就是我所热爱的极限越野。

 2017年 LIFE IN A DAY 

 2018年 仪式感 

OD100完赛的那个夜晚，身体里没有能量，却连喝水都吐。而我也因为浑身的擦伤渗血粘在衣服上牵扯着疼痛得无法入睡。外面大雨倾盆，还有很多选手仍然在奋战。我再一次问自己，何苦为难自己？选择放弃，回到温暖的床上，不是舒服很多吗？生活如何的一地鸡毛或悲伤挫败，一场超马什么也改变不了。飞越大半个美国，舟车劳顿，只是把原本活蹦乱跳的我们变得步履蹒跚，痛苦呻吟，其他的似乎什么也没得到？我再一次问自己，为什么要去挑战自己？难道只是为了老了以后在儿孙面前吹吹牛？这样的问题，在这样的时刻，从来没有停止过。

▲  图片来自OD摄影师

记得第一次尝试越野，在杭州遇见老猫，他说他喜欢一次次进山奔跑，只是为了感觉自己还活着。仪式感。这一次，我的脑海中浮现出这三个字。有一次和朋友三火闲聊，三火很有感慨的说，年纪越大，对物质追求的欲望就越低。只想简简单单快快乐乐的活着，做自己喜欢的事情。我不能同意更多。越野跑就是我所热爱的事情。按理说，因为热爱，即便没有比赛，我们一样可以在山野中奔跑。可我们还是会盼着一次次站在起跑线上。为了这一刻，作为吃货的我也能在赛前管住自己的嘴。周五的早上，慢慢走路去车站，坐在火车窗边，初升的太阳斜斜的温柔的照在脸上，那份雀跃那份憧憬就是最实实在在的幸福，甚至能够闻得到摸得着。周五的晚上，像作战的士兵熟练的打点自己的行装，周六凌晨两点，可以毫无怨言的醒来，为站在起跑线前做最后的准备。这便是我们对我们所热爱的事情赋予的一种仪式感，它让我们切切实实感受到这份爱的存在，感觉这份爱真切的划过自己的生命。

在每一个自找的困难面前，不放弃，选择坚强。这场仪式没有输赢，不为证明什么，也没有什么看得见的利益。它只是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。它是时间的标注。

 2018年 看得见的进步 

十九小时二十九分，我完成了比赛，比我最好的百英里越野成绩（去年的印第安纳100，19小时59分完赛，爬升路况都比Vermont100简单很多）提高了半个小时，实现了自己的最高目标，虽然这个目标算不上多么宏大。这些看得见的进步，是跑步带给我的感觉，是前行的动力。

就像三年波马的号码簿从蓝色到白色到红色，三年Dino从第一年的11小时到第二年的10小时再到第三年的9小时……从2013年那个夏天，到现在跑步已经整整五年。这五年，从三公里到一百迈，每一年每一次的进步，都让我欣喜，或许没有什么比看见那个更好的自己更让人幸福和自豪的了。虽然对于业余爱好者而言，成绩自然不是最重要的，但那份看得见的进步却是跑步带着我们的礼物，是老天通过跑步泄露的天机。跑步让我知道，跑过的路，流过的汗不会辜负你，拉长时间，它会一次次告诉我们：练习，重复，坚持，静待开花结果。

生活中的回报大抵如此。而那些所谓的例外，自己是否真的做到了和跑步一样的纯粹呢？就像Vermont100的官网图片宣传语：One step at a time，哪怕像蜗牛，一步一步向前进，也能到达属于自己的那片天空，很喜欢英国诗人丁尼生的《尤里西斯》中话：尚未游历的世界在门外闪光，而随着我一步一步的前进，它的边界也不断向后退让。共勉。

 2019  24小时 

为什么要去跑24小时？多无聊啊。这的确是很多人心中的一个问题，不管有没有问出口。今天，白斌完成了他跑地球的最后一天。他已经奔跑了433天，完成了从南极到北极的两万四千公里。或许这不是一个问题。这只是想法到行动的距离。就像不跑步的会觉得跑步是一件枯燥的事，跑五公里的会觉得跑马拉松很无聊，跑马拉松的会觉得跑24小时很无趣，甚至会痛苦到怀疑人生，而像我一样跑了那么多超马，仍然无法想象白斌这长达一年的奔跑有多煎熬多孤独，或者说多快乐多满足。不经历哪来的感同身受？不用问他收获了什么，即将收获什么，经历本身对于他个人就是最大的收获。在极致的无聊和重复中，领略内心的风景。

我们自然不一样，就像打怪升级，我们完全在不同的级别。我不过是在24小时这样短的时间里，把自己放在一个纯粹的环境里，最多也只算是对现实生活心智的一次粗浅的修行。但或许我们都一样，就像打怪升级，现实生活中我们都有我们想要打的怪。24小时也好，433天也罢，抑或是用一辈子的时间，都是为了梦想，死磕自己，把重复做到极致，哪怕困难重重，但总是更接近我们想要的彼岸。是啊。想做就去做，万一做成了呢？有梦就去追，万一追上了呢？

回答完上面这个充满哲学意味的为什么，我们来看看稍微接地气的问题：你比赛的目标是什么？说到目标，虽然不像上面那个问题一般如此“我们不一样”，但绝对不会只有一面。在我看来，至少可以大致分为下面三种类型。

第一类，竞技型选手。这类选手参赛的目的直指站台，即便是站不了台，也是有自己严肃具体的成绩要求的，目标蓝图清清楚楚写在纸上，当然，也有打着酱油旗号放卫星但目标蓝图板板钉钉写在心里的。对于这类选手，我们将为你们量身打造高级计划，为你实现目标助一臂之力。

第二类，佛系酱油选手。这类选手不管是不是经验丰富的老鸟，应该至少已经完成过这样的超级越野赛事。也许是阅尽繁华从此奉行体验至上，也许是无法保证训练只能“被酱油”，也许只是为了以赛代练，总之你们在这场比赛中的目的是以完赛和体验为主。成绩名次什么的，都不放在眼里：“命里有时终须有，命里无时莫强求”。当然，也有很多佛系跑者“无心插柳柳成荫”的成了站台选手。我们将奉送中级训练计划为你的目标保驾护航。

第三类，挑战自我的新手。这是你们的第一个超级越野或者第一个百英里，各种机缘巧合的出现在你的愿望清单里。我希望你们已经是多个马拉松的完赛者。虽然我的身边也有从零起步直接到超马的“牛人”，但我不会推荐你这种方式开始，因为这会增加放弃和留下不好回忆的概率。相信我，循序渐进步步为营才是渐入佳境的正确方式。江南100有各种距离的挑战，总有一款适合你。只要能完成初级计划，完成挑战不是梦。

详情点击

不管你是哪一类型选手，也不管是官宣还是心照不宣，目标总是在那里，不舍不弃。其实，很多时候我们之所以想要报名一场比赛，就是希望借此找到训练的激情和目标。有了目标，那么每天叫醒你的就不再是闹钟，而是那个闪闪发光的梦想了。一切变得so easy， 妈妈再也不用担心我的跑步。进一步说，这毕竟是一场比赛，打开比赛的正确方式便是为自己制定一个A、B、C目标，而且这个目标应该足够“聪明”（SMART原则，你一定听说过吧，没听说过的自行搜索），这个目标才有可执行的意义，我们才有了量化拆分的基础，也是我们赛场上进行决策的基础。

你知道吗？很多在各个领域的记录创造者都是将目标拆分量化到无比细致的高手，细致到能够监测到那些别人忽略的参数。嘿嘿，一般人我都不告诉他。虽然我们未必都想有创造记录的雄心，但我们能够借鉴一二，便足够我们实现自己的目标了。在纯粹的超马战场上，更是如此。如何来量化一个目标呢？我先给大家讲一个故事吧。

********

日本选手山田本一在两次国际马拉松比赛中都夺得了世界冠军，当记者问他凭什么取得了如此惊人的成绩时，山田本一神秘的笑笑说：“嘿嘿，我是凭智慧战胜对手！”在场的记者都迷惑不解。10年后，这个谜底终于在他的自传中解开：“每次比赛前，我都要乘车把比赛路线看一遍，并把沿途醒目的标志记下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个……一直画到赛程终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度冲向第一个目标，到达第一个目标后，我调整自己，又以同样的速度向第二个目标冲去……40多公里的赛程就这样被我分解成若干个小目标轻松地跑完。

其实，起初我并不懂得这样的道理，我始终把我的目标定在40公里外终点线上的那面旗帜，结果我跑到十几公里处就疲惫不堪了，我被前面那遥远的路程给吓倒了。”

********

这个故事是我在跑第二个马拉松之前听到的，在经过一次次的实践之后，也变成了自己的秘籍，每每都屡试不爽。凭智慧取胜，多酷多硬核啊，你不想试试吗？一般说来，最简单通用的方法就是在赛前会找出相应比赛的视频或者文字来研究赛道路况，并根据补给点或者其他节点设立一个个小目标。因为绝大多数选手无法亲临赛道，实地感受赛道起伏绵延。江南100将为大家倾情放送江南百英里的赛道分析和视频，供大家备战参考，做到对赛道难易点位、爬升距离的心中有数。知己知彼，方能百战不殆。

2020江南百英里168Km组别3D视频

详情点击

完赛率最高的江南百英里，原来要这么跑！

第二期训练计划预览

更多研习社干货

请关注我们的下期推送

高碧波和你一起！

热爱不止！