2020江南百英里168Km组别3D视频
我们强调回归纯粹，共享美好，让越野跑不仅是一种运动，还能成为一种生活方式和价值观。你和来自全国各地的跑者将一路穿越一个又一个江南古村落，于马头墙下跨汀步、溯溪流，进入沿途无数观众的心，让越野跑获得社会更多的理解与支持——这是你奔跑于此的深远意义所在。
来这里，遇见山，遇见非凡的自己，遇见江南的中国味道。
我是赛道的设计者，今天要与大家分享，这条美式百英里赛道的特色，以及赛道上不能错过的段落，路书将沿着A~F这6个点展开。
本届百英里一共有4个组别，按照距离从短到长，分别有30英里、50英里、70英里、100英里，对应了50公里、85公里、110公里和168公里的4种超马长度。
希望这篇赛道报告能给你带来收获，使你更有信心面对7个月后的挑战。
A：5—10Km 遇见一池春色
仁者乐山，智者乐水。选手从溪口古镇起跑之后，第一个目标是雪窦寺下的“千丈岩瀑布”，赛道沿着蒋介石曾经探索三隐潭的轨迹，一路瀑布相伴，在中国东海地质运动造就的奇峰怪石中，遇见深深一池春色。这是最像春游的一段赛道，几乎要醉心于此了。
Tips #1
起点——CP三十六湾。距离13.3公里，爬升980米，下降554米，关门3小时。所有组别路线相同。第一段以景区步道、河谷野路为主，包括石板路、少量土路和少许竹林。这一段爬升较多，但路面成熟、坡度较为平缓。景区风光优美，春游感觉强烈。关门时间前面较为紧凑，不能太慢。主要路况：公路15%，硬步道70%，软土路15%。
B：20—25Km 遇见璀璨秋叶
四明山之美，美在一年四季，但有金秋赏叶的时节，只在今年的江南百英里，11月中旬，深秋已至，宁波四明山藏着看不尽的美丽，藏在山里的美景，层林尽染的亮色，将山坡描绘出至美弧度。正因为此，才获评2016爱燃烧年度最美赛道。
Tips #2
CP三十六湾——CP唐田。距离10.7公里，爬升623米，下降574米，关门3小时，所有组别路线相同。这一段主要景色是古老静谧的古村落——栖霞坑村，炊烟袅袅的晨曦中鸡犬相闻。3公里通村公路适合奔跑加速，其余是栖霞坑古道的上坡路，和田园土路。主要路况：石阶古道50%，公路30%，软土路20%。
Tips #3
CP唐田——SP四明山镇。距离5.7公里，爬升246米，下降242米，关门2小时，85、110、168三个组别经过本段。50组下跳Tips #14。这一段距离短、路况丰富，雨天台阶湿滑。屁降高发，颇有挑战。翻越了两个小山坳，有一大段dirty road拖拉机路，中间还有一些多样化的路面，较有趣味。关门时间非常宽裕。SP四明山镇古迹众多，如：文昌阁、风雨廊桥、黄宗羲纪念馆，还有枫香古树林。黄宗羲曾在此讲学，并著成《四明山志》，村庄因此得名梨洲村。主要路况：拖拉机路50%，古道50%。
Tips #4
SP四明山镇——CP四明山心。距离12.3公里，爬升480米，下降471米，关门3小时，168组经过本段。85、110组下跳Tips #10-2。四明山心，顾名思义，选手将来到四明山的腹地，这有摩崖石刻和大牌坊，包含一小段乱石坑的技术路段。汀步、白墙、黑瓦、小镇，共同营造出典型的江南气氛。这一段可跑型强，可以接近平路配速。主要路况：乡镇公路与拖拉机路85%，石阶古道10%，野路5%。
Tips #5
CP四明山心换装点。168组第1个换装点，共3个，另2个皆在CP董家彦（经过2次）。110、85组换装点见Tips #12。50组无换装点。到此168组累计距离41.9公里，累计完成爬升2329米，CP四明山心关门时间4月13日凌晨1点。距离下一个换装点CP董家彦59.5公里（关门18小时）。至下一个换装点的区间路况：1段5公里的无爬升观景公路，几乎没有台阶，土路路面的拖拉机路与田园小路为主，土路路面的山脊线防火道比例较高，爬升2000余米。
Tips #6
CP四明山心——CP赤水翻身村。距离12.8公里，爬升508米，下降724米，关门3小时。这一段是徒步热门路线——“杖锡茅镬线”，有一片面积辽阔的樱花公园，还一个古树公园露营基地。有一段5公里左右的无起伏观景公路，适合夜间奔跑。主要路况：古道55%，公路45%。
Tips #7
CP章水观景台——CP大岚镇。距离16公里，爬升469米，下降360米，关门4小时。这一段是台地地形，起伏小、视野开阔，没有台阶，绝大部分为非硬化的拖拉机路，集中展现了美式赛道风格，适合夜间奔跑。主要路况：拖拉机路90%，乡镇公路10%。
Tips #8
CP大岚镇。这是168组的重要补给点。是夜间休息的关键点。到此累计距离70.7公里，本站关门时间13日上午8时。大岚镇被称作七彩山丘，选手将在这里迎接赛道上第二天的晨曦。
Tips #9
CP大岚镇——CP仰天湖。距离17.4公里，爬升700米，下降364米，关门6小时。进入第二天白天，赛道从这里开始变换风格。首先要挑战一段绝望破，随后，连绵的华盖山防火道徐徐展开，起伏不大，路线开阔，可跑性依旧很强。关门时间没有压力。主要路况：拖拉机路70%，防火道土路20%，乡镇公路10%。
C：95—99Km 遇见一片寂静
如果说前面的景色都是世俗生活的延续，一路经过大量村庄。那么从这里开始，那些喧嚣尘世，逐渐离去消音，遇见空前的安静。仪仗队一样齐整有序的森林分列赛道两旁，这里的一草一木无人惊扰，它们会在本来生长的地方生长，本来开花的地方开花，本来带刺的地方带刺。一个又一个最高峰次第出现，比如宁波最高峰——秀尖山，崇山峻岭丝毫不带江南的温柔，直到用一个个难以克服的屁降坡，坚持给你打入一剂剂纯天然的强心针。
Tips #10-1
CP仰天湖——CP董家彦。距离13.3公里，爬升451米，下降579米，关门5小时。这一段168组和85、110组的路线再次交汇。难度不小的一段！防火道上上下下起起伏伏，崇山峻岭出乎意料的陡峭，上坡下坡都是不小的挑战。168组还需要想办法过竹林之中，一条没有桥的10米宽小河。主要路况：防火道土路50%，野路30%，拖拉机路10%，公路10%。
Tips #10-2
SP四明山镇——CP森林公园；CP森林公园——换装点董家彦。这一段是85组、110组的路线。从SP点到CP点森林公园距离5.1公里，爬升250米；从CP点森林公园到换装点董家彦，距离10.3公里，爬升400米。2段路总关门时间5小时。前一段景色小家碧玉。奔跑在秋日的云里雾里，邂逅五彩斑斓的四明山秋色。主要景点有小罗岗樱花红枫公园、四明山森林公园。第二段防火道上上下下起起伏伏，崇山峻岭出乎意料的陡峭，许多下坡是名副其实的滑泥坡、屁降破。主要路况：防火道土路40%，游步道20%，公路和村庄内部路40%。
Tips #11
CP董家彦——CP四明之巅——金钟顶——CP四明之巅——CP董家彦，登顶小环线。总距离28.7，总爬升1559，总下降1559，总关门8小时。168、110组路线相同，85组下跳Tips #13。环线前难后易。金钟顶海拔1018，位于嵊州，是四明山主峰，也是赛道最高点。山脚下是辽阔富饶的新嵊盆地。爬升与下降都集中在环线前面的三分之一路程，中间一段起伏平缓，环线的后半程非常平坦。不需要有很大压力，难度不大，可跑型较强。主要路况：拖拉机路40%，防火道土路30%，柏油路30%。
D：103—105Km 遇见多个地区
离开董家彦不久，路上的车牌从浙B变成了浙D，这里不仅又有一段美丽的防火道，而且值得选手骄傲的是，通过双足的奔跑，整整跨越了浙江省的两个地区——宁波与绍兴。不仅如此，整条百英里赛道从宁波奉化区出发，依次途径余姚市四明山镇、宁波市海曙区、余姚市大岚镇、余姚市四明山镇、绍兴市嵊州北漳镇、宁波市奉化区溪口镇，穿越了2大地市，4个县区，5个乡镇，一共38个江南村落。汉语方言也从吴语甬江小片穿越到吴语临绍小片。更不用说植物分布的多样性和地方美食的丰富多彩。这是一次发现江南的穿越之旅。
Tips #12
CP董家彦换装点。这是168组、110组、85组的换装点。168组累计距离101.4公里，累计爬升4457米，关门时间13日晚上7点。85、110组累积距离45公里，累计爬升2499米，关门时间13日晚上7点。值得强调的是，110、168由于登顶四明山主峰之后，仍会回到这里，所以还将得到再一次的换装机会，善用这次额外的换装，提前规划好物资，可以增强比赛的信心。其中，168组第二次经过为130.1公里，累计爬升6016米。110组第二次经过为73.7公里。
E：120km 遇见万家灯火
当168组选手经过2天1夜的跋涉，登上四明山主峰金钟顶，赛道上的第二次夜幕即将降临。夕阳西下时分，跑者的影子在路上被拉得很长，火烧云映红了天空，风吹着山顶的国旗呼呼飘扬。你不再惧怕黑夜，因为此时的你用透彻的勇敢，自带光芒。你会站在四明之巅，俯瞰山下闪烁着星星点点的万家灯火，至此，这场旅程中最遥远的地方，你终于抵达。
Tips #13
CP董家彦——CP唐田。距离12公里，爬升479米，下降593米，关门5小时，是85、110、168经过的路线，50组下跳Tips #14。从这一段起，朝着终点的方向，一路往东。赛道不复杂，概括起来就是一次下坡、一次上坡，中间以壶潭村为界。这也是一段四明山经典徒步路线，景色仍旧不错。主要路况：古道含土路60%，拖拉机路含水泥村道40%。
Tips #14
CP唐田——CP蒋宋别墅。距离15.5公里，爬升695米，下降519米，关门4小时，所有组别路线相同。这一段景色优美，也有大气的一面，因为要经过宁波奉化最高峰，海拔976米的黄泥浆岗。对于110和168组选手来说，终点前的这段持续爬升相当考验意志，168的参赛者很可能要在这里迎接赛道上的第三个白天。蒋宋别墅在历史上具有相当的地位，这一段赛道经过的山，叫相量岗，或叫商量岗，由于民国期间的大力建设，又被称作“第二庐山”，今天是宁波著名度假地。山上古树参天，幽静清新，遍植观赏樱花。赛道以防火道和机耕路为主，还有一些园地小路。主要路况：土路30%，拖拉机路40%，防火道土路30%。
Tips #15
CP蒋宋别墅——终点。距离9.9公里，爬升69米，下降720米，关门2小时，所有组别路线相同。这是最后一段考验，全程下坡。赛道特意从田园小路中穿过，樱花的覆盖率非常高，也是美美的。当抵达了这里，终点近在咫尺，会经过好几个村庄，使得赛道人气十足，不至于非常寂寞。主要路况：公路30%，台阶50%，园地小路20%。
F：0—168Km 遇见非凡
强制装备并非越野跑运动的必答题，参赛资格也是如此，这是一条平等的民主的赛道，贯彻自由纯粹的美式越野精神，不设门槛，不限定强制装备，只要您希望，大可以随意奔跑，开始阁下第一条长距离之旅。江南百英里是一条重新发现江南山水吸引力的超长距离赛道，承载着深厚的江南文化与中华特色，只为吸引不甘平凡，希望成就非凡的你。今年深秋，落英缤纷时节，宁波四明山见！
2019江南一百英里越野赛于2019年4月12-14日在宁波奉化镇溪口景区激情开跑。共来自全国23个省（市、自治区）和美国、法国、新加坡、马来西亚、加拿大、韩国等9个国家及台湾、香港地区的1600多名选手参加了本届赛事的角逐，踏上一条樱花盛放、江南氤氲的美式百英里赛道，各组别完赛率如下：
总完赛率
组别 | 报名 | 出发 | 完赛 | 完赛率 |
168Km | 315 | 267 | 215 | 80.5％ |
110Km | 285 | 253 | 229 | 90.5％ |
85Km | 199 | 171 | 159 | 93％ |
50Km | 825 | 645 | 619 | 96％ |
总计 | 1623 | 1336 | 1222 | 91.5％
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问：为什么说江南百英里赛道是美式风格？体现在哪里。
作者答：与美式风格相对的是欧式风格，代表性赛事为UTMB，欧式赛道偏爱天空跑，偏爱大爬升大下降，爬升相对较多，强制装备也规定得很严格很详细，相对于公路马拉松，除了一等一的高手，大部分山路都不容易快速跑起来。比如18年10月底江南100举行的江南之巅天空越野赛，102.7公里赛道做到了11140米的爬升与10480米的下降，可以说相当丧心病狂了。
美式风格代表性赛事为西部100，选手圈个腰包撸件背心就去跑百英里了，完全没有强制装备这种概念，门槛也仅限于很有限的少数资格赛等或者完全没有门槛，这是基于越野跑运动的长久发展和参赛者自身素质的不断提升，大多数时候赛道偏好于选择可跑型强，便于运输补给与亲友团后援的可通车道路，一些在国家公园内举办的赛事还受到严格的名额限制，由此衍生出抽签制度、外卡制度和陪跑者制度等。
之所以江南百英里宣称美式风格，就是因为从赛道的选择上、赛制的规定上，都向美式越野靠齐，希望在国内也能呈现一场自由的开放的可跑型强的百英里赛事。
首先体现在赛道爬升上，百英里赛事要做虐很容易，做简单才难。要把百英里的爬升维持在7000多米的低水平，又不至于都在跑马路，在华东这样到处都是山，又到处都是马路的地方，非常不容易。
其次体现在赛道路况上，百英里全程的赛道中有大量的拖拉机路（所谓的吉普车路），土路很多，人工的台阶占比相对华东的其它赛事，比例是很低的。还有大量的山脊线路段，暴露感强，有很强的山岳性，展露出不那么小家碧玉的阳刚一面。
最后在补给和模式上也学习了美系越野跑比赛的长处。在模式上，我们取消了强制装备，改为赛前根据天气预报推送建议携带的装备。取消的报名门槛，把决定权交还给参赛选手自己。上一届比赛门槛和装备的规定同样宽松，但在那样恶劣的天气下仍旧取得了很高的完赛率。补给上保证有科学的营养搭配兼顾日夜有别的侧重点，外加宁波特色补给。
问：最早参赛过的选手担心赛道会送距离？
作者答：从2017年起，每年几场比赛下来，已经几乎没有选手再反应这个问题。公布的都是实际距离而非测绘距离，因此是准确的，请放心报名。
问：比赛起点在哪里，交通如何到达？
作者答：比赛的起点在宁波市溪口镇，距离市中心车程1小时内。火车坐到宁波站下车，换乘旅游巴士直达溪口。机场飞宁波栎社国际机场，年吞吐量超千万，航班选择丰富，机票折扣多。溪口是一个旅游业小镇，餐饮住宿发达，选择余地大。这是一条浙江人下班就能到的百英里，这是一条外地也能一站直达的百英里，交通方便，参赛的时间金钱成本都不高。
问：这条赛道还有其它什么特点吗？
作者答：除了美，没有其它特点了。照片替代不了眼睛。以越野的借口来宁波旅游，再顺便挑战人生第一条长距离吧。
向北
| 2020-04-09 11:51
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