我们总说不忘初心，越野的初心有很多种，没有上下高低之分，但是健康安全是前提！今年两个重点越野赛事一个崇礼168，另一个江南之巅也就是千八（赛道包含11座1800米以上山峰而名），都是受江南赛事总监农民文章蛊惑，所谓崇礼168初级赛道百英里，幸亏我读过小学，很早就和群友一起加大了日常跑量，把月跑量提高到300+，并且去惠山二茅峰喝茶顺了几支“半枝花”，才得以和团报的小伙伴们侥幸无伤玩赛，虽然成绩很渣IRTA积分近乎无用。

但千八早就听野圈传闻非常虐，高爬升，玩赛率低，号称“华东最虐ITRA唯一六分百公里”，去年“绝版”时就想报名，但是由于已经报名复仇江山壹佰，周背靠背我渣实力不允许精力也不允许，所以非常遗憾错失了“最后”一届。

今年偶听朋友介绍又涅磐重生，拿到链接，看到爬升图，让我想起了绝版七尖的近五千爬升、想起了江山前半程的陡长爬升，想起了三月长兴50原版赛道的那种酸爽刺激，想起来了雁荡绝版四尖的崖壁风景，顿时充满了挑战征服欲望，所以毫不犹豫的报名100，想着55公里也就普通百公里爬升浓缩了下，如果仅仅想要玩赛，其实有很多风景更加优美的赛事可以选择，千八作为华东最虐唯一ITRA6分百公里，其主要是给你一个看似不可能完成的挑战，然后让你去挑战并征服！

报名当时没有想过是否会被关门，毕竟还有半年时间可以拉练，另外还要看天意是否允许，但这个百公里超万米爬升的挑战本身就是报名的重点。同时江南还推送了很多非常绝美的千八风光，非常喜欢，现在回想起来，冲动就是“魔鬼”。

浙江最高峰黄茅尖日出（取自跑友，侵权删）

为了安全健康地战胜“魔鬼”，一直想去千八体验下赛道，好做到知己知彼，无奈6、7月阴雨连绵，等到7月下旬家中领导外出视察，于是抽空和浦东滨江一姐（汤团，N多月赛站台女神）一起前往龙泉探路，来到龙泉得到当地跑团团长“田野的风”的热情招待，并派出龙泉女神“怡君”和两位大哥第二天协助带路，原想着有机会和女神们好好学习，结果发现想多了，女神对决，男渣能自保不被炮灰就蛮好。

 与龙泉大神合影

 怡君、汤团女神左右“护法”

早6点大寨村登山，晚7点回到南溪村，一路徒步拍照13小时，距离38公里，爬升3300+米，线路：起点大寨村-千步梯-凤阳尖-猎户山庄-黄茅尖-麻连岱-烧香岩-防火道-大小天堂-瓯江源-南溪村。由于速度太慢，错过了55赛道的锅帽尖，以及最陡3公里1000速降（攀）的烧香岩-横溪村两个赛段，遗憾留给本周末拉练弥补。

千八的赛道数据分析，“江南100”公众号推送过好几期，有兴趣自己翻，我这里不重复，我只想作为一个中等配速的玩赛渣把初探千八赛道体验给同样以玩赛为目的的跑友们分享。

大寨村起步几百米就是传说中的千步梯，看江南宣传照片很紧张，但实地很快就释然了，千步梯难度远没有无锡惠山1688（级）台阶虐，毕竟同样两百米爬升，1688是持续上升，而且台阶窄只能用力前脚掌，千步梯两陡两缓且台阶宽，台阶旁边还有水泥石块坡道，挑你所爱，但给个建议，台阶好走但最好匀速爬升，太快会拉爆自己后续辛苦，毕竟这是“容易”路段，当然大神随意。

 千步梯

随后的凤阳尖，路不熟，走错一段竹林野坡，气喘吁吁手脚并用一百多米爬升，以为最陡，结果女神告知，这真不是最陡，顿时心里“凉”了一下。随后凤阳尖一路上山，感觉尚可，因为也是一段陡一段缓的爬升，这个大家心理上都喜欢，毕竟能迅速恢复过来。但从猎户山庄出来，前往黄茅尖，一路古道台阶上坡，持续上坡爬升越来越长，幸亏有过去年东白5公里900米爬升台阶上坡拉练的经验，才能勉强跟上撸铁女神怡君轻松的步伐。

在瓯江源由于时间原因，只能远眺锅帽尖悬崖上坡段，心理打颤，边走边听“怡君”介绍锅帽尖600+的陡峭危险爬升（需要安全绳协助），还有出了横溪55公里换装点后3公里1000米天空跑的最陡爬升，百公里后半程还有多处6、7百米陡长爬升，以及刚刚下坡陡爽的大天堂-瓯江源段绝望坡折返爬升，顿感心里哇凉哇凉的——7、8月真“心”不热。顺便说句好像每个山区都有绝望坡，相较千八而言，惠山头茅绝望坡、苏州“大”阳山绝望坡、常熟虞山绝望坡，这些真的很小儿科了。

 悠着点，上坡

千八官群，一直听跑过千八的老鸟介绍，千八赛道是不停的上下上下，几乎没有路跑，确实如此！盘山公路和机耕道有，但几乎可以忽略，前半程如果路跑超过1公里，建议抓紧看看导航是否偏差。但可以跑起来的路跑段还是有的，最典型的就是黄茅尖下坡，有一步太短两步扯蛋的水泥板台阶，有让人充满奔跑欲望的铺满落叶、落脚舒缓的树林密径，也有传统绵延起伏满是树根暗桩的山脊线或山腰线，防火道下坡是需要考验技术的，陡下坡也许适合大神们飞，但估计也会有不少跑友下坡比上坡还慢。

飞吧，下坡

总之千八路跑且行且珍惜，赛事百公里32小时关门，平均3.5公里/小时左右，根据老鸟经验，到55公里横溪村换装点至少14小时内玩成，强烈建议13小时内玩成，否则后半程基本会被各种爬升拖垮。最佳方案是持续匀速爬升，减少补给休息时间（每个补给点停留不多于5～10分钟），才有玩赛可能。出了补给点基本都是上坡，边走边吃是个不错的选择，但绿色环保随身携带垃圾要始终牢记。较少的路跑段是弥补慢速爬升的最佳途径，但路跑不要太快，否则会过早耗尽腿力，千八讲究的是均匀分配体力，因为大爬升都在后半程。另外建议挑一双包裹性强的越野鞋，因为下坡需要前脚掌和脚趾来缓冲，如果包裹性太差，来回摩擦，一旦脚掌或者脚趾起泡，关门事小，去下撤点都是一个非常痛苦的经历。

私下问过千八赛事总监农民，他自豪的介绍千八赛道特色之一就是防火道折返。千八35公里组需要从烧香岩到小天堂再折返回烧香岩，随后3公里1000米速降终点横溪村；55公里和百公里组，折返线路包含烧香岩-大小天堂防火道，以及大天堂-瓯江源的绝望坡路段，另外百公里还多赠送一组横溪村返回烧香岩的3公里1000米速攀天空跑。

绵绵不绝防火道

烧香岩经防火道到大天堂，然后绝望坡下，到瓯江源，单程约8公里，海拔差600+米单程爬升500米，折返爬升超过1000米。如果只看数据和照片，应该还好，也确实如此。防火道连绵不绝，是千八特色，每座山尖最高爬升也就两百多爬升，大神应该可以一口气冲上去（比赛时不建议如我渣选手尝试），烧香岩及山脊防火道，沿途风景非常美，单程时应该时值午后，即便是8月，天晴阳光暴晒，但山脊凉风阵阵，体感舒适，有时真担心一阵风把我刮走。

 风“吹”坚强树

去年跑过草原超马，盯着远处的山丘，坚持跑着，山丘越来越近，会充满了成就感和动力。。但人往往会被未知吓住脚步！如果途中空气通透，防火道远处绵延青山，非常心旷神怡。但抬头看着光秃秃充满石块和砂石的防火道，连绵不绝，一座连着一座，心理又回到不久前崇礼168赛道，爬上一座山，抬头又是一座山，辛苦爬完，又是一座山，好像永远看不见真正的山顶，千八虽然知道防火道终点是大天堂，但延伸的防火道却看不见天堂在哪里，内心会是绝望的！登上其中的一座山尖，回首看看烧香岩，天晴也许还能看到很远的黄茅尖凤阳尖，心理充满成就感，但会瞬时被再次爆击，因为你晚上还得爬回来，虽然沿途一串串头灯如灿烂星河。

 防火道各种地形

至于大天堂防火道下右转到瓯江源的绝望坡，收起杖带上手套，借力沿途树木的缓冲，虽然陡，但下坡很爽一扫防火道的枯燥乏味，一路冲到瓯江源的机耕道，又回首一想你还得原路爬上去，还有远处锅帽尖清晰可见的陡峭悬崖上坡路，以及传说中3公里1K的速降（攀）天空跑坡，会直接不寒而栗，据悉百公里90%退赛选手都是在瓯江源机耕道经过激烈思想斗争后，直接放弃锅帽尖，怀着“小确幸”心情，沿着瓯江源机耕道2公里走到南溪收容点，把遗憾留在千八。

 远眺锅帽尖悬崖路，心凉凉

所以能玩赛千八百公里的跑友们，心理素质一定是强大到 “变态”级别。这段防火道折返，如果时间富裕（虽然可能性较小），甚至可以远眺风景拍拍照，但不建议回头，如果累了，就低头只看眼前10米路，路在脚下，一步步踩踏实，相信自己总能到达胜利彼岸天堂，不建议远眺寻找天堂之路。

远眺群山（取自江南公众号）

越野如人生：不要执着终点、学会享受过程。

去年为了玩赛江山一百，和群友们一起去东白山拉练，江山前半程有3、4座近千米的持续爬升，东白山特色就是10公里一个闭环5公里上5公里下，近千米爬升，一次拉练2、3个环线，所有参加拉练的群友全部玩赛江山65以上组别。今年为了玩赛崇礼，除了增加耐力坚持有氧慢跑，和群友们一起PK跑量，都鸡血到每月300以上跑量，同时还组织了几次惠山半枝花，20公里2000米爬升的强度，单次2、3百米爬升，也基本满足了崇礼的“初级”百英里要求，31人团报出征崇礼，除3人中途受伤退赛（没参加过拉练），其他全部玩赛。由此可见拉练对越野的重要性。

千八今年可能是人数最多的一届赛事，据说超千人，其中百公里就有三百余人。历年虽然天气不错（十月龙泉雨天较少），但玩赛率一直居低不上。究其原因主要是：1、关门时间紧，55公里关门17小时，百公里关门32小时。要求选手至少持续匀速快走，不能休息过久（甚至补给换装点）。2、持续长爬升多、陡坡多。需要选手拥有持久的耐力和一定的技术下坡能力。平均时速3.5公里，如果下坡速度不如上坡速度，如果上坡途中需要多次休整，那很可能就凉凉了。3、心理素质不够强大。主要折戟在防火道后。午后暴晒容易身体乏力并影响心情，导致对后续赛段信心不足。及早补充盐丸和电解质饮料，比如红牛、能量胶之类，可以防止抽筋并提高爬升能力，无伤无酸也能提升玩赛信心，保持乐观向上的好心情，对玩赛非常重要，越野如修行！

柴骨老板娘一句名言“玩不了赛就是缺练！”，因此一定强度的日常训练和越野拉练是非常有必要的。魔都及周边跑友，除了日常路跑增加有氧耐力，撸铁深蹲增加爬升能力，也可以周末惠山半枝花（“魔都野人”公众号前期推送介绍过）增加强度，单日可以自驾或包车前往东白山来两三个闭环（详情“魔都野人”公众号后续推出），周末也可以一起前往龙泉拉练。

龙泉千八拉练两个线路：

一个就是本次探路线路：驾车起点大寨村-千步梯-凤阳尖-猎户山庄-黄茅尖-麻连岱-烧香岩-防火道-大小天堂-瓯江源-南溪村，全程38公里左右，3300爬升；如果体能好配速快，能够在下午4点前爬上锅帽尖（路陡，太晚即便有头灯也危险不建议上锅帽尖），也可以增加一段瓯江源-锅帽尖-竹林下坡-南溪村，全程42+公里，4000+爬升。中途可以在猎户山庄景区和麻连岱村补给，麻连岱村农户很少，需要提前一天联系驴友之家老叶（联系电话13575370408）预定面食稀饭或饮料，黄茅尖下山和锅帽尖沿途都有山泉水，补给也不失为一个好方法，唯一缺点，凤阳山景区内需要另辟线路避开景区收费。

 驴友之家满墙都是越野及户外俱乐部旗

线路二，驾车赛事终点横溪村-3公里1000米速攀天空跑-烧香岩-防火道-大小天堂-瓯江源-锅帽尖-南溪村-瓯江源-大天堂-防火道-烧香岩-速降回横溪村，全程30+公里3000+爬升。沿途补给只有20公里南溪村的农家乐和锅帽尖下山的山泉水。特点距离短，但包含最陡上下坡和经典防火道，闭环方便自驾。

畅饮山泉，回血保命

8、9月虽然天气炎热，但是沿途山中树荫浓密、山顶虽晒但凉爽，整体体感尚好，完全没有很多小山的闷热感。唯一不便就是目前交通不便，需要丽水高铁转龙泉大巴（据悉十月后可以直接经衢州高铁直达龙泉），进山也需要租车前往接送，也许包车团队拉练会更加适合，另外龙泉有一个非常优秀和热情的本地跑团！一起结伴而行，对拉练非常有帮助，还能结识很多本地大神跑友，毕竟越野也是一种社交。柴骨不就号称是跑友大“party”吗？但千八不是，他更像一场对自己体能、耐力和意志力的挑战。相信如果天气晴朗给力，终点一定会出现在你的眼前。但如果不幸下雨，绝非柴骨泥巴战，百公里选手，好自为之吧。越野千万条，安全第一条！

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