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跑痴专栏 | 王晓林:美国越野跑大满贯的第一名 [复制链接]

向北 | 2017-12-05 12:37 25 0



王晓林


王晓林,跑者八零,又称“高原坦克”的名字在越野圈已耳熟能详,从2013年开始越野跑以来,铸就了不计其数的辉煌成绩。完成过八百流沙、巨人之旅、UTMB、UTMF、西部一百、WASATCH100、TNF100、港百等数十场越野赛。他是美国越野跑大满贯的第一位大陆跑者,也是今年美国越野跑大满贯的第一名西部一百完赛成绩最好的国人Vermont100 百英里越野跑进20小时。在一个月时间内完成了二场百英里与八百流沙,而且八百流沙还打破往届记录。他还是实至名归的“真正的铁人”,在肋骨骨折后的50天时间里完成一场越野马拉松,一场越野百公里,一场越野百英里,一场IRONMAN大铁,铸就“坦克”传奇!



前不久,王晓林着实让我们心悦诚服,在短暂的两个半月时间内,他在没有支援团队,凭一人之力完成了美国越野大满贯(Western、Vermont、Leadville、Wasatch 四场赛事),并且取得了今年的大满贯总冠军。当五星红旗飘扬终点,人人为此激动人心,而谁能知道,他一路的波折,他曾也是个平凡的小人物,甚至在学生时代是跑步不及格的“胖子”,只因不服输的性格,跑出了不平凡。



从一个朝九晚五的IT男,到疯狂的跑者八零,我们不得不好奇,他是如何扮演好一个称职员工,体贴的丈夫,伟大的父亲?参加过太多国际殿堂级赛事,他具备了哪些作为一名顶级跑手所应具备的优良品格?短短两个月连连征服美国大满贯赛事,他是怎么做到的呢?那小编就带你一一揭开铁人王晓林的面纱。


不得不提的是,王晓林还是2017江南100KM男子组的冠军!




江南100:您是怎么从一枚身高168,体重170斤的跑步不及格的“胖子”,到疯狂的越野跑者八零的呢?


八零:08年第一次跑步,3km后就彻底迈不开腿。不服输的性格,我开始挑战自己,越跑越多。12年完成首个有成绩的全马,儋州马拉松。不过玩全马后,感觉42km没什么挑战了,跑完后没什么感觉,而且公路上跑实在单调。开始了山地越野跑,只有跑着上山,有地形起伏,我才能兴奋起来。简单来讲就是:信心+努力+坚持!


江南100:自08年开始跑步来,这些年时间,您通过什么样的训练,才能完成这么多超长距离的越野赛?


八零:我很庆幸生活在四季如春的昆明,这里冬暖夏凉,随时都可以在外面奔跑,而且也没有雾霾。而且这里近二千米的海拔,这种高原环境下的训练对于我的心肺功能提升很有帮助。非常幸运可以拥有这样的跑步环境,且跑且珍惜。一天天的坚持,我不再是个虚弱的胖子了,也开始不满足于短距离,我开始一次次地给自己加码,从五公里,十公里,半马,乃至全马,直至有了完成长距离赛事的底气与勇气。在完成一次次的马拉松后,我开始尝试100公里,168公里、246公里,到330公里的意大利巨人之旅,400公里的八百流沙。


江南100:您已重度痴迷于跑步很久了,那跑步对于你来说最大的魅力在于何处?跑步后,您的身体发生了哪些改变?


八零:跑步不仅强壮了我的身体,甩掉了一身赘肉,而更多的是改变了心理,乃至人生。跑步对于我来说最大的魅力在于跑步的快感,在跑步中,倾听自己的身体,感受着自己的呼吸、心跳、肌肉的收缩,沐浴着路旁的风景,可以充分地放松自己,释放压力。而随着自己能够完成一次又一次的奔跑,跑得就越来越远,感觉自己越来越强大,意识到自己拥有更大的潜能,也让自己无比的自信。


江南100:除了跑步,您生活中还有哪些爱好呢?


八零:在运动运动上,如跑步、游泳,自行车这些有氧耐力运动我都喜欢。运动之外,我喜欢旅行、音乐、美食、美酒。我运动那么多,就是为了能够腾出肠胃来容纳更多的美味。


江南100:平时您有明确的训练计划和规定的训练时间吗?参赛前会加大训练力度吗?


八零:我早上起很早,跑步或者骑车,中午也不午休继续跑步或者游泳,有时间选择去健身房练练力量。就算再忙我也保证每天有2-3个小时运动的时间,时间就像海绵里的水嘛,总是要靠挤的。赛前我也不会刻意加大力度去训练,比赛嘛还是平常心对待。我觉得运动更在于平时的积累。


江南100:在UTMB与WASATCH二场百英里,中间仅间隔四天的时间里,而且要从欧洲到美洲,不停的转飞机,但您都圆满的完成,而且取得很好成绩,这是常人无法想象也难以企及的。可以看出您背后其实有一套非常适合自己的赛后恢复体系,您的心态也很好,如何在背对背参加高强度赛事频率下,避免受大伤,您有什么建议给其他跑者吗?


八零:我跑了将近10年的步了,从一开始最多只能跑3公里然后5公里、10公里、再半马全马,然后到百公里,都是一步步走过来的。到现在已经比较深厚的基础在,至少强大的身体有保障,日积月累下来,所以现在比完赛也不会很累。


我觉得要想跑步强大是要慢慢地日积月累的,不能心急,没有时间与跑量的积累就去贸然参加长距离越野是很容易受伤的。跑步就像酿酒,一杯香醇的酒是不可能一簇而就的。比赛中,放松心态,不要把成绩看得太重要,重在享受跑步的过程。也不要去压迫自己,倾听自己的声音,感觉累了就放慢节奏。当你的身心在一个很舒适的环境下,成绩说不定自然而然就上去了。长距离比赛建议把心率控制在比较舒适的燃脂期间,这样就不会感觉太疲倦,能够跑更远的距离。


江南100:作为一名IT男,在银行上班,工作时间占据大部分,您可以把一天24小时过出27小时,您是如何衡量好工作、生活以及家庭的呢?


八零:我是一名上班族,工作是少不了。时间是有限的,那就多付出呗,每天起很早,中午也不午休,晚上在别人看电视的时候我也不休息,只要有空闲的时间,就去做该做的事情。


江南100:听说您的家人受你影响,渐渐爱上了跑步,特别是您的儿子,小小年纪已经能跑十公里了,您是怎么让他对跑步提起兴趣的呢?您想使其成为像你一样的跑者吗?


八零:我儿子跟我一样喜欢上跑步,我觉得可能一部分遗传,一部分家庭熏陶。父母是孩子最好的老师。他早上起来,都会发现我已经不在家里。他都知道我是去出去跑步。潜移默化的影响他。小时候与他玩游戏,就如跑步一样打打闹闹,以后我就有意识地去培养下他,比如跑多远就得到什么奖励。长此以往,从游戏中培养他跑步的乐趣。渐渐地,他也喜欢上跑步,感受到了跑步的乐趣,他自己都会跑得很开心。现在我每天接他放学回来后都要现在小区里面跑几圈再回去做作业。


其实他以后能够跑得多好,对我来说不重要,带着他跑步,主要是培养他的性格。我只教会了他一句话“跑步累了,要坚持!”让他懂得坚持的含义,我觉得这对他人格的塑造很有意义。跑步对于他的成长,我觉得很有用,除了身体的健康,更重要是性格的培养。


江南100:为什么想到以完成UTMB比赛这种特殊的方式为自己庆祝42岁生日?


八零:当年痴迷上极限耐力运动后,给自己定了一个目标,40岁以前完成大铁及UTMB。最后在40岁以前完成了大铁,以及比UTMB更难的巨人之旅,所以就把UTMB暂时放一边了。但看到今年的UTMB刚好在我生日这天举行,我就毫不犹豫的报名了。UTMB比原计划晚了整整两年才站在起跑线上。用UTMB来迎接我42岁的生日,是越野人很有意义的庆生了。


江南100:美国大满贯这几场赛事国人基本没怎么跑过,缺乏借鉴的经验,可以说,您做了领头羊,那您是怎么在赛前做准备的呢?经历这几场赛事后,有什么经验要和其他跑者分享吗?


八零:美国的这四场比赛除了第一场的西部一百,几年前有陈盆滨跑过,但他也没留下什么文章可以参考。所以比赛之前都是去官网去看,技术资料全是英文的,只有慢慢嚼了。另外就是趁着在美国的时候,抓紧时间上youtube搜索这些比赛的视频看,看这些比赛的赛道情况,自己在心里盘算该做些什么准备。我完全是摸着石头过河的。另外特别感谢在美国的爱德华王(黑哥),吴狄等几个朋友给我很多帮助,没有他们的帮助,我一个人很难完成这四场比赛的。


因为我也参加过很多场比赛了,没有特意的赛前准备,平常心去跑就行了。只是这几场比赛各有特点。我主要根据各场比赛作一些装备与思想上的准备。西部一百非常酷热,Vermont佛蒙特一百主要是湿热,Leadville莱德维尔是高海拔,最后一场Wasatch瓦萨琪是公认难度最大的,地形比较复杂,爬升也是四场比赛中最大比较大。总而言之,明白各场比赛的特点,然后心里有思想准备就行了。只是我因为时间很紧凑,根本没有时间去调整时差,基本是在开赛前二天赶到美国,每场比赛收时差困扰,顶着瞌睡完成的。


经验一时很难几句话概括,美国的比赛比较有特点。一个美国的比赛爬升不大,很多路段都能让你跑起来。最著名的西部一百爬升也就五千米左右,所以很多路段都可以很好地跑起来,是特别享受。而且美国因为物质生活非常富足,国家发达,所以补给非常充足;还有一点,美国的赛事举办地大都是在国家公园里,环保考虑要求严格限制人数,所以每场比赛只有三百多人。跑到后面会非常孤独,基本见不到人,所以美国的越野赛都有PACER制度。现在国内很多比赛学习欧洲,追求大爬升,导致很多路段只能徒步,很难跑起来,失去了跑步的快乐。这方面我觉得应该向美国的越野借鉴下。


江南100:当您一个人孤寂地奔跑在远离祖国的山野上,你是怎么克服内心的孤独的呢?当您成为第一个美国越野跑大满贯的中国内地选手,也是今年大满贯的第一名,您有什么感想?


八零:当我知道,在大洋的彼岸依然有很多朋友牵挂着我,给我祝福与支持,我内心一直都是满满的。每次冲到终点,我都自豪地挥舞起五星红旗,对他们说:I come from China, I did it!


江南100:对于江南100输出精彩赛事的精神,您有什么建议?


八零:江南100系列赛事的总监葛海标,他本身也是越野跑者,所以他做的赛事是从跑友的角度为大家考虑,加上做事很认真,所以江南一百系列赛大家口碑都很好,我也一路非常支持。希望江南一百能将四明山水美如画的风景,靓丽的赛道线呈现给大家。浙江的山山水水是最引人的一点,当然还有特色美食,这些都是我个人而言很享受的,也希望江南一百系列的赛事做得越来越好!


想和大神亲密接触?

从巨人之旅到美国大满贯分享会

12月9日 宁 波 10:00-12:00 杭 州 19:00-21:00

12月20日 永 康 13:00-15:00


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2018江南100英里越野大赛



是江南100系列赛事之一,江南风情浓郁的超级极限马拉松,获得ITRA认证和UTMB赛事积分。由江南100主办和运营赛事主题:探索江南之美。2016江南100就被评为“最美赛道”百公里(每年四月中旬万亩樱花盛开)赛事由2015年江南50越野赛,2016、2017江南100越野赛升级而至。2018为赛事第四届,首次增设百英里组别。赛事分168组(168km  7259m D+,48Hmax)110组(110km  5301m D+,31.5Hmax)85组(85km  3742m D+,23.5Hmax)50组(50km  2637m D+,12Hmax)
比赛地点:宁波四明山 比赛起终点:宁波奉化溪口 比赛时间:2018年4月13-15 官网:http://www.jn100trail.com/


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