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江南100英里越野大赛

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最美赛道冠军之选 | 2017江南一百赛道李留栓介绍 [复制链接]

农民CPA | 2017-04-05 13:33 929 0



距离第二届江南一百开赛还有10天的时间,大家都准备好了吗?

利用清明小长假时间,把之前参加两次测试赛拍下赛道图片整理一下分享给大家。希望对大家能有所帮助。

由于时间比较紧,只是针对百公里组别有详细说明。66K、42K、21K组别的选手可以根据自己组别路线自行参照。



起点~CP1(雪窦山游人中心~三十六弯9.5K)

这段赛道主要在风景秀丽的雪窦山景区,有公路、景区古道、台阶、部分山路组成,虽然官方给的888米爬升,由于赛事刚开始体力充沛个人感觉难度不大。可以适当的留点时间拍照留念,但不要耽误太多时间,实际距离大概有12公里哦!




赛事起点:雪窦山游人中心

有一点要提醒大家:我们住酒店都在溪口镇距离赛事起点还是有点远的,组委会不提供接驳车,所以早上要多预留点时间赶往起点



起点出发有一两公里通往景区的公路



入山亭,进入景区



沿着景区古道缓慢爬升



精力充沛




千丈岩入口,这段景区台阶路段比较多



落差186米的千丈岩



在不影响其他跑友的情况下,可以放慢脚步拍照留念。景色非常美




非常有特色的吊桥




出了景区会有一段竹林和山路,整体难度不大



三十六弯补给点



石川先生




CP1~CP2(三十六弯9.5K~唐田19.2K)

三十六弯→大片樱花林→3公里左右的公路→栖霞坑→漫长的古道爬升→樱花林→唐田村

赛道整体难度不大,难点就是栖霞坑村出来一段漫长的古道爬升




非常有特色的农家小院



从三十六弯村出来,沿着赛道路标进入最美赛道



在樱花林中穿梭



岔路口要注意赛道标识,红色路标禁止通行



台阶,雨天注意脚下



姚家村



3公路左右公路到达栖霞坑,参加过去年比赛的人应该非常熟悉



漫长的古道台阶爬升




注意标识,唐田就在前方



你已完成18公里(实际距离不只20公里,越野送里程很正常,不必纠结这



CP2补给点唐田村




CP2~CP3(唐田19.2K~董家彦32.7K)

这段赛道最大特点就是一个字,虐!
经过野竹林→绝望坡→秀尖山→屁降坡

如果下雨是个不小的挑战




唐田村旁水库大坝出发



沿土路缓慢爬升




路比较窄,但由于20多公里处比赛时候不会出现堵车情况



山间小路




机耕路




有一段比较野的下坡



下到谷底,就是传说中的野竹林。注意脚下,女孩子尽量穿长裤或绑腿



洋洋得意的志愿者





下面就是溪水,雨季通过这里难度系数会增加




青苔石板要当心,慢慢通过



爬上谷底,可以调整一下呼吸



恭喜已经完成27公里,前面就是绝望坡



绝望坡,如果下雨真的让人绝望,但不到一百米



最好手脚并用,从坡的两侧往上爬。注意保持距离,以免被滚下的碎石和尘土砸到





绝望的眼神



上面平缓一些



山顶稍微休息一下,接下来是一些防火道的缓下坡





巍巍四明山



通往秀尖山大概有4个左右的小山峰,不停的爬升,注意自己的节奏



会有几段被砍伐的细竹,注意脚下避免刺破



30K了,距离补给点还有3公里左右。加油!



爬上最后一个坡



看到这个铁塔,你已经征服了海拔975米的秀尖山



不要高兴太早,大神们可以飞奔下山。菜鸟或肌力不够强壮的还是安全第一,如果雨战屁降坡名不虚传





下山会有一段通往董家彦的公路



CP3董家彦。美女自愿者现场包的混沌,正赛估计来不及了



好好补充能量,百公里选手下一个赛段会遇到更大的挑战。66公里选手后半程难度会小一些



CP3~CP4(董家彦32.7K~渔溪51.5K)

这段是百公里全程最难的赛段:
1、爬升高:海拔979米的青虎弯岗和海拔1018米的四明山主峰。
2、路程远:这段官方数据是18.8公里,董家彦补给点一定要补给充分,切不可大意。
3、赛道野:有大的爬升也有急剧下降,而且赛道够野。

速度快的选手尽量能白天通过,当然也不能打乱自己的节奏,毕竟才完成不到一半的路程。




村里面的小狗



从村子出来沿着小径会经过一段樱花林




然后1公里左右的公路



看清路标,不要沿着公路一直跑下去。右转上山



松针林,跑在上面软软的,非常舒服



我要飞。。。




下到谷底有一段急剧爬升



自娱自乐



征服此次百公里第二高峰:青虎弯岗



不要忘记拍照留念



下坡,再飞一会



一小段公路过度



继续下坡,大概三公里左右,大神们可以飞起来




高山水渠。半山腰下来右转,你就会看到一条水渠蜿蜒曲折吊在半山腰。大概有两三公里,有些路段比较狭窄,注意脚下!特别是夜间通过的选手




瀑布


穿过竹林


茅草丛


原始小道


机耕路

海拔1018米的四明山主峰。山顶风大注意保暖!



有上就会有下,大概有四公里的下坡非常野,够虐!夜间通过会


最虐的那段下来后会有段缓冲,茶园


看到水库离补给点就不远了

鹅鹅鹅,饿饿饿……

前方50米就是最大补给点及换装点:渔溪。经过20公里的折磨后,补充能量换上干爽衣服。修整一下迎接夜路挑战……


CP4~CP5(渔溪51.5K~董家彦66.7K)

这段赛道整体难度不大,但爬升多又是夜间通过。难点就是要淌过



渔溪大坝

沿着山脚8公里左右的机耕路,可以跑起来


开始爬升

这段路还是有点危险的,特别是夜间通过的跑友。靠左边走


这里要淌过四次溪水(4月份雨水多的话不止这些…)由于是刚换过装,建议大家不要蛮干后面还有40多公里路要跑,乖乖把鞋子脱掉稳妥过溪。(当然,如果组委会有应急预案搭桥更好。毕竟要考虑大部分跑友的安全和更完美体验)



淌过溪水前面有一户人家,记住过桥右转。训练营期间有人在这里跑错路


爬升

穿过山谷

路上会遇到红色路标,不要通过,以黄色路标为准

这样的赛道可以加快脚步,节约点时间

接下来连续几个防火道,爬升蛮厉害的。注意控制节奏和呼吸



到达海拔860米的大弯岗,穿过原始树林。PS:我比较喜欢在这里自由奔跑的感觉


一路下坡,奔向CP5董家彦村


董家彦村对舟舟来说,还是有段故事的……

CP5~CP6(董家彦66.7K~唐田77.2K)

这段赛道百公里选手基本上都在夜间通过,难点有两个:
1、董家彦出来一路下坡,其中有一段乱石比较多,注意不要崴脚
2、下到谷底有两段比较长的土路和公路,夜间跑起来绝对没问题。出壶潭村会有几公里的古道连续爬升,对体力耗尽的选手会比较吃力。只能咬牙坚持

穿过小溪

沿着山谷继续下


美女自愿者和摄影师,66公里组的白天会经过这里

乱石……


清澈见底的湖水

壶潭村

去年江南一百遭遇狂风暴雨,后来下撤到这里避难,印象非常深刻

壶潭村左转沿古道上山

72公里,继续坚持

不断的爬升对体力和意志力都是一种考验

注意调整自己呼吸,爬到山顶有一段小的下坡,前面就是补给站唐田村。

CP6~CP7(唐田77.2K~商量岗91.9K)

这段赛道主要夜间通过,距离比较长15公里左右。虽然有500多米的爬升,但不是急剧爬升,路况也比较安全

唐田村出来左转,注意看清路标,不要一直沿着马路跑下去

山间小道


再次提醒,看清路标再赶路。夜间跑错路是最沮丧的


樱花林,再美的景色夜间是看不到了



会经过一个石子厂


继续缓慢爬升

84公里,胜利在望

爬上去就是公路

机耕路下坡

这段路没有难点,就是不断的上上下下



最后一个补给点:商量岗。商量岗的由来,现在是个景区了

CP7~终点(商量岗91.9K~雪窦山100K)

对于首次参加百公里的跑友,到这里距离你心中的目标已经无限接近了!这段赛道基本上都是下坡,只有很少一段台阶,可以放松身心慢跑向终点

自愿者也嗨起来了

山间小道。百公里跑的慢的,这个点已经是15号上午了,经历一夜的折磨,这时会重新焕发活力的




山间小道。百公里跑的慢的,这个点已经是15号上午了,经历一夜的折磨,这时会重新焕发活力的

这段台阶下坡比较湿滑,注意脚下。确保安全完赛

马上就到终点

前面就是终点,整理一下衣物,女孩子可以补补妆。以最美的姿态微笑着冲过终点线

这次有幸作为100公里的收尾兔,希望能和跑友一起挑战自我。作为菜鸟我更愿意比赛中帮助更多的人挑战自己,完成属于自己的不可能。


最后总结一些个人心得,与跑友共勉。
1、赛前检查必备装备是不是都准备好了。我虽然不是装备党(装备只会锦上添花),但必备装备还是要时刻带着,关键时刻是救命的。大神们崇尚越简越好,大部分跑者还是不要大意,这些不是负担、不是破玩意。
2、比赛时一定要控制好节奏。前面不要冲的太猛,毕竟是100公里的比拼。前面拼的是体力,中间拼的是耐力,最后拼的是意志力。

3、作为一个专业酱油党,越野一定要注意安全。安全第一、快乐完赛第二、成绩名次最后。









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